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FORMATIONS / MANAGEMENT / RH / COMMUNICATION / DEVELOPPEMENT PERSONNEL

RH-127  Gérer son hypersensibilité |  2 jours  | 14 heures

Cours en presentiel

01/. Définir l’hypersensibilité et identifier la façon dont elle se manifeste

  • Les facteurs déclenchant une hypersensibilité : fatigue, hyper stimulation, « trop plein », événement personnels ou professionnels compliqués
  • Identifier d’où vient l’hypersensibilité et comment elle se manifeste en nous : irritabilité, susceptibilité, réaction exacerbée face à la critique, forte émotivité
  • Faire le point sur sa capacité à reconnaître son hypersensibilité, à ressentir les émotions chez soi et chez les autres

02/. S'autodiagnostiquer

    03/. Gérer son hypersensibilité et ses émotions en situation de communication : savoir « redescendre en pression ».

    • Repérer les situations de communication dans lesquelles votre sensibilité vous submerge
    • Prendre conscience de son ressenti et de ses émotions, savoir accepter et accueillir ses sensations pour mieux les apprivoiser
    • Se mettre à la place de son interlocuteur
    • Évacuer les tensions et récupérer l’énergie : techniques de respiration et de sophrologie
    • Se recentrer sur soi, savoir être dans « l’ici et maintenant » : les techniques de la méditation de pleine conscience



    04/. Prendre du recul, lâcher prise : savoir faire la part des choses

    • Arrêter de focaliser : observer différemment, à transformer son ressenti et à lâcher les résistances
    • Cesser d’absorber les émotions des autres
    • « Quoi qu’il arrive : n’en faites pas une affaire personnelle » : prendre du recul par rapport aux critiques/remarques de ses interlocuteurs
    • Pratiquer la visualisation positive pour mieux lâcher prise et retrouver sérénité

    05/. Apprivoiser mon hypersensibilité pour en faire un atout

    • Transformer son hypersensibilité en force et énergie positive
    • Se laisser le temps de digérer les évènements pour mieux rebondir
    • Développer son empathie pour mieux comprendre les autres, décrypter leur façon d’être, leur personnalité
    • Développer un équilibre personnel pour mieux exulter ses émotions



    Tarif
    1150€ HT

    Public
    Tous public.
    Si vous êtes en situation de handicap, merci de nous contacter.

    Objectifs
    Expliquer d’où vient l’hypersensibilité. Reconnaître, accueillir et contrôler ses émotions en situation de communication. Expérimenter les techniques pour trouver calme, sérénité et « redescendre en pression ». Faire de son hyper sensibilité une force et un atout quotidien.

    Prérequis
    Aucun.

    Méthodes pédagogiques
    Exposés alternant théorie et pratique, études de cas, correction travaux pratiques et ateliers. 1 support de cours par personne  

    Ressources pédagogiques
    1 Formateur. 1 ordinateur par personne, un vidéoprojecteur par salle de cours, un tableau numérique. Connexion Internet très haut débit.

    Évaluation et sanction de fin de parcours
    Évaluation formative par le formateur pendant le programme. Évaluation des acquis en fin de session. Attestation de fin de formation délivrée.

    VOS DATES DE FORMATION


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    Gérer son hypersensibilité

    16 juin 2020,  par admin, publié dans